przed i po siłowni

[...] W kazdym badz razie moje pytanie - jak sie zapatrujecie na ten cykl, czy cos zmienic? Aha zastanawialem sie jeszcze nad takimi mykami (ktore tez wycztalem tu a forum ) jak dodanie 2-3 prop 400 mg ew w pojedynczych injekcjach i zeby np strzaly omo w ostatnim tygodniu przed trenem brac podwojne albo chociaz jeden dodatkowy. Z gor dzieki!

[...] ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):3 serie 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3 serie CZWARTEK; BARKI + PRZEDRAMIĘ + NOGI BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy SIEDZAC ; 4 serie 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 3. unoszenie sztangielek w bok 3 serie 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 SERIE PRZEDRAMIE [...]

[...] 4x10 3 rozpietki 3x10 Trip 1 prostowanie ramion na wyciagu 4x12,10,10,8 2 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x10 3 sciaganie wyciagu zza glowy 3x12,10,8 Środa Plecy+bic+przedramie Plecy 1 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x12,10,8,6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 4 MC lekko [...]

[...] Co do diety to było bardzo źle. Prowadziłem do niedawna siedzący tryb życia (w sumie to dalej tak jest, wyjątkiem są chwile w których ćwiczę).Wracając do diety to przed ćwiczeniami moim głównym posiłkiem były kanapki z serem na ciepło, z majonezem, itd, codziennie. Tego nawyku już sie wyzbyłem, staram się jeść mniej ale częściej, [...]

[...] mono olimpa oba po 550 g i tutaj mam pytanie do dawkowania, naczytałem się tutaj sporo ale moja propozycja co do dawkowania byłaby odpowiednia? DT 5g mono z rana, 15g nitro przed treningiem i 15g nitro po treningu DNT 5g mono z rana Doradźcie mi czy byłoby to dobre polączenie z uwagi na to, że oba pudełka są po 550g, przed cyklem osobiście mam [...]

[...] to zrezygnowalem z FBW, bo ciezko jest na 15. Chcialem przejsc na jakies 1,5 miecha na cos w stylu 5x5 (max 10powt), tylko po, to, zeby praktycznie podtrzymac to co zrobilem przed wakacjami. Sprawdzalem kilka roznych planow i stwierdzilem, ze na podstaiwe jednych i drugich zrobie cos dla siebie. Oto co mi wyszlo A Przysiad wyciskanie w racku [...]

[...] – 3 serie po 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie na płaskiej – 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie – 3 serie po 10 powtórzeń. 4. Wyciskanie stojąc (sprzed klatki) – 2 serie po 8 powtórzeń. 5. Uginanie ramion ze sztangą– 2 serie po 10 powtórzeń. 6. Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie – 2 serie po 10 powtórzeń. [...]

[...] że w dni treningowe bedzie to wyglądało tak: Po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny Przed głównym posiłkiem (1h) 1/2 miarki kreatyny w proszku Po posiłku Vita-Min Multiple Sport Po Treningu BCAA Przed snem 30 g Białka Natomiast w dni nietreningowe tak samo tylko BCAA i Kreatyna (1h) przed głównym Posiłkiem. Prosiłbym o ocene moich wypocin Pozdro!

[...] Witam was i z góry dziękuję za wszystkie rzeczowe odpowiedzi Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl Wybór padł na cypionat 250 2 strzały w tyg okres od 10 do 16 tyg... Badanie przed, po 2 tyg., i w trakcie kolejne czy dopiero przed odblokiem i po ? W okresie dojrzewania miałem problemy na tle ginekomastii ... do takiego wniosku doszedłem po latach [...]

Witam. Zamówiłem z wyprzedaży sklepu SFD ~2kg Muscletech Cell - Tech Hardcore (20 porcji) oraz 240 kaps. Olimp - Creatine MegaCaps. Na tej podstawie chcę zrobić swój pierwszy "cykl" kreatynowy. W tym czasie będę trenował metodą HST. Proszę o ocenę rozpiski przyjmowania w/w specyfików. Moja propozycja jest następująca: 1 tydzień - 15-stki dni T - [...]

[...] raz? 2. Myślę, że mam skłonność do gyno wiec jaki antyestrogen i w jakiej dawce podczas cyklu? 3 Odblok chce z użyciem Nolvadexu-dawka? 4.Czy mogę dodac Proviron np. tydzien przed koncem i podczas PCT i w jakiej dawce? 5. Czy po 8 tyg prop bedzie konieczne użycie HCG,(przed PCT oczywiscie) i w jakich dawkach? W przypadku zmniejszenia się jąder [...]

[...] preparaty na apetyt odpadają gdyż jako Polak mam bardzo ogarniczony budżet :) 6.Jak podczas suplementacji poradzić sobie z przepełnieniem po wypiciu tylku płynów z odżywkami przed siłownią ? Kreatyna,BCAA,Białko które w dodatku takie uczucie zamuły robi,że od razu odechciewa mi się ćwiczyć bo tak mi się bekać chcę,że nawet nie mogę spokojnie [...]

[...] jem suche pieczywo + serek wiejski. Aeroby daję radę robić tylko na siłowni - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 razy w tygodniu. Mam pracę stacjonarną, tj. siedzącą przed komputerem. Rano po przebudzeniu jem śniadanie, potem w pracy koło 12 jeden posiłek, po powrocie do domu koło 17 i po treningu ostatni - koło 20-21 max. Chciałbym się [...]

[...] pompe) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps -tutaj sie zastanawiam czy wziasc 150 czy 300 capsow?? OLIMP Dextro Juice 1500g-dla lepszego wchlaniania krety dawkowanie: DT:5g krety 30 min przed sniadaniem,przed treningiem 2-3 capsy aakg,po trenningu 5g krety + 40g dextro DNT 5 krety 30 min przed sniadaniem + dextro?? prosze o ewentualne uwagi

[...] Ostatnio rpzerabiany plan: FBw 3 razy w tygodniu (taki jak ponizej) Wyniki: WL: 70kg (może z 75kg by poszło, ale to maks); MC: 100kg; Przysiad: 80kg Na początek przedstawiam mój plan trengiowy. Jest to FBW 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob) realizowany naprzemiennie w wersji A i B. Przed treningiem zasadniczym rozgrzewam się robiąc [...]

[...] porobiłem troche pompek ale znów 2 razy złapały mnie bóle już bez duszenia(teraz normalnie boli mnie góra mostka nawet czasem jak dotykam-przeszywa pod łopatke).Dodam ze przed tymi bólami zaczełem brac metanabol ok 20 tab(głupota!) i przerwałem.przedtym nigdy nie brałem zadnych sterydów!Już sam nie wiem co to jest.Bardzo bym chciał wrócić na [...]

[...] (prażone) ;/ nie solone 50g -Jaogurt naturalny 200ml III. Posiłek 13.00 -Serek Wiejski naturalny 100g -fistaszki (prażone) ;/ nie solone 50g IV. Posiłek 15.00 (przed treningiem) -ryż biały 60gr -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna V. Posiłek 17.30 (po treningu) -Pierś z kurczaka [...]

Witam, mam 192 cm wzrostu, ważę 106 kg, mam budowę grubokościstą, 19 lat. 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć na siłowni(3 razy w ciągu tygodnia) Poniedziałek: -barki -przedramię środa: -plecy -biceps piątek: -klatka -triceps każdy trening zaczynam i kończę rowerkiem, przed treningiem około 12km, po około 8km odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany [...]

[...] ze sztangą/hantlami 4*10 na każdą nogę 2. Podnoszenie sztangi do szyi 3*10-12 3. Wyciskanie żołnierskie 3*10-12 4. Rozpiętki na płaskiej 3*10-12, podnoszenie talerza przed siebie 3*max 5. Modlitewnik 3*10, Francuz 3*10 ^ oczywiscie w.w. zestaw średnio ma się do idei fbw. Moja propozycja jest następująca : A: Nogi: Przysiady z Sztangą na [...]

[...] owsiane 80g + 10g orzechów włoskich białko:17 ww: 54 tł:19 posiłek2: serek wiejski 200g + pieczywo ciemne 50g + 10g oliwy z oliwek białko:27 ww:34 tł:17 posiłek 3 ( przed treningiem): ryż 80g + filet z mintaja/kurczaka 100g + olej kokosowy 10g białko:22 ww:61 tł:12 posiłek 4 (po treningu): jajka 3szt + pieczywo ciemne 50g + oliwa 5g + [...]